Dauerlauf: GRGR21 Day 6 - Nighty Night

Vue d'ensemble

17,50

Distance

1:23:51

Heure

4:47

/km

All.

250

moy. Puissance

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

159

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

878

kcal

Énergie

54,77

VO2max

130

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

159

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

878

kcal

Énergie

130

TRIMP

35,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	260 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:58	0,18 km	230 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,1 %	5:06	1,06 km	213 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	59,9 %	50:12	10,60 km	248 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,0 %	26:49	5,54 km	259 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:34	0,08 km	277 W	6:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:47

/km

moy. All.

12,5

km/h

moy. Vitesse

4:44

/km

moy. GAP

54,77

VO₂max effective

1,14

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	6,1 %	5:03	0,49 km	76 %	206 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:34	0,24 km	77 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:48	0,64 km	77 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,3 %	12:47	2,45 km	76 %	259 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,7 %	28:57	6,16 km	76 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	29,7 %	24:48	5,79 km	76 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:36	1,49 km	76 %	254 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,19 km	76 %	236 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	77 %	280 W

Données de puissance

250

moy. Puissance

3,85

W/kg

Puissance spécifique

0,90

Efficacité de la course à pied

0,83

Index d'efficacité

1,74

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:53	0,02 km	74 %	51:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	6,3 %	5:14	0,93 km	73 %	5:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,8 %	1:13:30	15,75 km	76 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,9 %	4:04	0,79 km	78 %	5:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

17,50

Distance

0,00

moy. Pente

17,50

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:39	4:40/km	131bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:16	4:15/km	142bpm	263W	+0/-6
1,00km	4:25	4:25/km	143bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	259W	+14/-8
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	256W	+4/-0
1,00km	6:50	6:51/km	145bpm	236W	+38/-0
1,00km	4:48	4:48/km	147bpm	253W	+9/-0
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	227W	+2/-28
1,00km	4:55	4:55/km	145bpm	254W	+17/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	249W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	136bpm	208W	+0/-62
1,00km	4:32	4:33/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:22	4:42/km	141bpm	259W	+0/-0

Dynamique de Course

180

spm

Cadence (course à pied)

1,16

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,5

Ratio vertical

270

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,0

Ratio de vol

15093

Nombre total de pas

Divers

11.09.2021

Date

19:25

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Heure	Durée
1.	32:54	1:38
		1:38