Dauerlauf: GRGR21 Day 6 - Nighty Night

Áttekintés

17,50

Távolság

1:23:51

Idő

4:47

/km

Tempó

250

átl. Erő

143

bpm

átl. Pulzus

159

bpm

max. Pulzus

878

kcal

Energia

54,77

VO2max

130

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

143

bpm

átl. Pulzus

159

bpm

max. Pulzus

878

kcal

Energia

130

TRIMP

35,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	260 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:58	0,18 km	230 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,1 %	5:06	1,06 km	213 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	59,9 %	50:12	10,60 km	248 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,0 %	26:49	5,54 km	259 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:34	0,08 km	277 W	6:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:47

/km

átl. Tempó

12,5

km/h

átl. Sebesség

4:44

/km

átl. GAP

54,77

Effektív

1,14

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	6,1 %	5:03	0,49 km	76 %	206 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:34	0,24 km	77 %	253 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:48	0,64 km	77 %	254 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	15,3 %	12:47	2,45 km	76 %	259 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	34,7 %	28:57	6,16 km	76 %	253 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	29,7 %	24:48	5,79 km	76 %	250 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:36	1,49 km	76 %	254 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,19 km	76 %	236 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	77 %	280 W

Erő adat

250

átl. Erő

3,85

W/kg

Specific power

0,90

Futás hatékonyság

0,83

Hatékonyság index

1,74

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,1 %	0:53	0,02 km	74 %	51:58/km
Zóna 2 101 W - 200 W	6,3 %	5:14	0,93 km	73 %	5:38/km
Zóna 3 201 W - 300 W	87,8 %	1:13:30	15,75 km	76 %	4:40/km
Zóna 4 301 W - 400 W	4,9 %	4:04	0,79 km	78 %	5:10/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

17,50

Távolság

0,00

átl. Lejtés

17,50

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:39	4:40/km	131bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:16	4:15/km	142bpm	263W	+0/-6
1,00km	4:25	4:25/km	143bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	259W	+14/-8
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	256W	+4/-0
1,00km	6:50	6:51/km	145bpm	236W	+38/-0
1,00km	4:48	4:48/km	147bpm	253W	+9/-0
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	227W	+2/-28
1,00km	4:55	4:55/km	145bpm	254W	+17/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	249W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	136bpm	208W	+0/-62
1,00km	4:32	4:33/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:22	4:42/km	141bpm	259W	+0/-0

Running Dynamics

180

spm

Cadence (Running)

1,16

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,5

Vertical ratio

270

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

19,0

Levegőben töltési arány

15093

Total steps

Egyéb információ

11.09.2021

Dátum

19:25

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Idő	Hossz
1.	32:54	1:38
		1:38