Dauerlauf: GRGR21 Day 6 - Nighty Night

Podgląd

17,50

Dystans

1:23:51

Czas

4:47

/km

Tempo

250

śr. Moc

143

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

878

kcal

Energia

54,77

VO2max

130

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

143

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

878

kcal

Energia

130

TRIMP

35,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	260 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:58	0,18 km	230 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,1 %	5:06	1,06 km	213 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	59,9 %	50:12	10,60 km	248 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,0 %	26:49	5,54 km	259 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:34	0,08 km	277 W	6:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:47

/km

śr. Tempo

12,5

km/h

śr. Prędkość

4:44

/km

śr. GAP

54,77

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	6,1 %	5:03	0,49 km	76 %	206 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:34	0,24 km	77 %	253 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:48	0,64 km	77 %	254 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	15,3 %	12:47	2,45 km	76 %	259 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	34,7 %	28:57	6,16 km	76 %	253 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	29,7 %	24:48	5,79 km	76 %	250 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:36	1,49 km	76 %	254 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,19 km	76 %	236 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	77 %	280 W

Dane dotyczące mocy

250

śr. Moc

3,85

W/kg

Moc właściwa

0,90

Efektywność biegu

0,83

Indeks Efektywności

1,74

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,1 %	0:53	0,02 km	74 %	51:58/km
Strefa 2 101 W - 200 W	6,3 %	5:14	0,93 km	73 %	5:38/km
Strefa 3 201 W - 300 W	87,8 %	1:13:30	15,75 km	76 %	4:40/km
Strefa 4 301 W - 400 W	4,9 %	4:04	0,79 km	78 %	5:10/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

17,50

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

17,50

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:39	4:40/km	131bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:16	4:15/km	142bpm	263W	+0/-6
1,00km	4:25	4:25/km	143bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	259W	+14/-8
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	256W	+4/-0
1,00km	6:50	6:51/km	145bpm	236W	+38/-0
1,00km	4:48	4:48/km	147bpm	253W	+9/-0
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	227W	+2/-28
1,00km	4:55	4:55/km	145bpm	254W	+17/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	249W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	136bpm	208W	+0/-62
1,00km	4:32	4:33/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:22	4:42/km	141bpm	259W	+0/-0

Dynamika biegu

180

spm

Kadencja (bieg)

1,16

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,5

Współczynnik pionowy

270

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,0

Współczynnik lotu

15093

Całkowita liczba kroków

Różne

11.09.2021

Data

19:25

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Czas	Czas
1.	32:54	1:38
		1:38