Dauerlauf: GRGR21 Day 6 - Nighty Night

Visão Global

17,50

Distância

1:23:51

Tempo

4:47

/km

Ritmo

250

méd. Energia

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

878

kcal

Energy

54,77

VO2max

130

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

878

kcal

Energy

130

TRIMP

35,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	260 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:58	0,18 km	230 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,1 %	5:06	1,06 km	213 W	4:48/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	59,9 %	50:12	10,60 km	248 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,0 %	26:49	5,54 km	259 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:34	0,08 km	277 W	6:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:47

/km

méd. Ritmo

12,5

km/h

méd. Velocidade

4:44

/km

méd. GAP

54,77

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	6,1 %	5:03	0,49 km	76 %	206 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:34	0,24 km	77 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:48	0,64 km	77 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,3 %	12:47	2,45 km	76 %	259 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,7 %	28:57	6,16 km	76 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	29,7 %	24:48	5,79 km	76 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	5:36	1,49 km	76 %	254 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,19 km	76 %	236 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	77 %	280 W

Power data

250

méd. Energia

3,85

W/kg

Potência específica

0,90

Eficiência de corrida

0,83

Índice de eficiência

1,74

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:53	0,02 km	74 %	51:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,3 %	5:14	0,93 km	73 %	5:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,8 %	1:13:30	15,75 km	76 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,9 %	4:04	0,79 km	78 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

17,50

Distância

0,00

méd. Gradiente

17,50

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:39	4:40/km	131bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:16	4:15/km	142bpm	263W	+0/-6
1,00km	4:25	4:25/km	143bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	146bpm	261W	+7/-0
1,00km	4:37	4:38/km	146bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:40	4:40/km	146bpm	259W	+14/-8
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	256W	+4/-0
1,00km	6:50	6:51/km	145bpm	236W	+38/-0
1,00km	4:48	4:48/km	147bpm	253W	+9/-0
1,00km	5:18	5:18/km	142bpm	227W	+2/-28
1,00km	4:55	4:55/km	145bpm	254W	+17/-0
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	249W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	136bpm	208W	+0/-62
1,00km	4:32	4:33/km	145bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	143bpm	249W	+4/-7
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	255W	+0/-1
0,50km	2:22	4:42/km	141bpm	259W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

180

spm

Cadência (Corrida)

1,16

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,5

Taxa vertical

270

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,0

Rácio de voo

15093

Total de passos

Outros

11.09.2021

Data

19:25

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tempo	Duração
1.	32:54	1:38
		1:38