Dauerlauf: GRGR21 Day 7 - Free for all

Vista global

18,25

Distància

1:25:01

Temps

4:40

/km

Ritme

251

mitjana Potència

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

858

kcal

Energia

58,12

VO2max

121

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

858

kcal

Energia

121

TRIMP

28,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,07 km	275 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:05	0,22 km	256 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:29	1,48 km	252 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,9 %	1:14:46	15,98 km	252 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	2:26	0,50 km	258 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:40

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:39

/km

mitjana GAP

58,12

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:42	0,19 km	75 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	1:23	0,21 km	74 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:54	0,66 km	73 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,2 %	11:13	2,14 km	74 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	40:18	8,59 km	74 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,4 %	20:43	4,81 km	74 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:44	1,28 km	72 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:33	0,15 km	73 %	277 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,22 km	73 %	279 W

Dades de Potència

251

mitjana Potència

3,86

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,79

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:37	0,32 km	72 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:30	17,23 km	74 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,1 %	2:37	0,64 km	72 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	73 %	3:37/km

Dades d'elevació

18,25

Distància

0,00

mitjana Variació

18,25

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:26	4:26/km	124bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	267W	+7/-4
1,00km	4:21	4:21/km	140bpm	262W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	142bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	143bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	142bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:43	4:44/km	141bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:40	4:39/km	141bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:37	4:38/km	140bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:47	4:47/km	137bpm	233W	+0/-13
1,00km	4:43	4:43/km	140bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:00	5:01/km	140bpm	247W	+12/-0
1,00km	4:44	4:44/km	140bpm	240W	+0/-8
1,00km	4:49	4:48/km	140bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	140bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	269W	+2/-0
0,26km	1:21	5:18/km	141bpm	234W	+0/-2

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

269

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,4

Ràtio de vol

15473

Total steps

Diversos

12.09.2021

Data

16:13

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe