Dauerlauf: GRGR21 Day 7 - Free for all

Übersicht

18,25

Distanz

1:25:01

Zeit

4:40

/km

Pace

251

durchschn. Leistung

140

bpm

durchschn. Herzfrequenz

150

bpm

max. Herzfrequenz

858

kcal

Energie

58,12

VO2max

121

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

140

bpm

durchschn. Herzfrequenz

150

bpm

max. Herzfrequenz

858

kcal

Energie

121

TRIMP

28,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,07 km	275 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:05	0,22 km	256 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:29	1,48 km	252 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,9 %	1:14:46	15,98 km	252 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	2:26	0,50 km	258 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:40

/km

durchschn. Pace

12,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:39

/km

durchschn. GAP

58,12

Effektiver VO₂max

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:42	0,19 km	75 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	1:23	0,21 km	74 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:54	0,66 km	73 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,2 %	11:13	2,14 km	74 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	40:18	8,59 km	74 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,4 %	20:43	4,81 km	74 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:44	1,28 km	72 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:33	0,15 km	73 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,22 km	73 %	279 W

Leistungsdaten

251

durchschn. Leistung

3,86

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,79

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:37	0,32 km	72 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:30	17,23 km	74 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,1 %	2:37	0,64 km	72 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	73 %	3:37/km

Höhendaten

18,25

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,25

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:26	4:26/km	124bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	267W	+7/-4
1,00km	4:21	4:21/km	140bpm	262W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	142bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	143bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	142bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:43	4:44/km	141bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:40	4:39/km	141bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:37	4:38/km	140bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:47	4:47/km	137bpm	233W	+0/-13
1,00km	4:43	4:43/km	140bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:00	5:01/km	140bpm	247W	+12/-0
1,00km	4:44	4:44/km	140bpm	240W	+0/-8
1,00km	4:49	4:48/km	140bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	140bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	269W	+2/-0
0,26km	1:21	5:18/km	141bpm	234W	+0/-2

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

269

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,4

Flugzeitverhältnis

15473

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.09.2021

Datum

16:13

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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