Dauerlauf: GRGR21 Day 7 - Free for all

Visión general

18,25

Distancia

1:25:01

Tiempo

4:40

/km

Ritmo

251

promedio Potencia

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

858

kcal

Energía

58,12

VO2max

121

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

858

kcal

Energía

121

TRIMP

28,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,07 km	275 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:05	0,22 km	256 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:29	1,48 km	252 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,9 %	1:14:46	15,98 km	252 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	2:26	0,50 km	258 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:40

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:39

/km

promedio GAP

58,12

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:42	0,19 km	75 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	1:23	0,21 km	74 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:54	0,66 km	73 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,2 %	11:13	2,14 km	74 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	40:18	8,59 km	74 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,4 %	20:43	4,81 km	74 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:44	1,28 km	72 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:33	0,15 km	73 %	277 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,22 km	73 %	279 W

Datos de potencia

251

promedio Potencia

3,86

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,79

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:37	0,32 km	72 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:30	17,23 km	74 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,1 %	2:37	0,64 km	72 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	73 %	3:37/km

Datos de elevación

18,25

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,25

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:26	4:26/km	124bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	267W	+7/-4
1,00km	4:21	4:21/km	140bpm	262W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	142bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	143bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	142bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:43	4:44/km	141bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:40	4:39/km	141bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:37	4:38/km	140bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:47	4:47/km	137bpm	233W	+0/-13
1,00km	4:43	4:43/km	140bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:00	5:01/km	140bpm	247W	+12/-0
1,00km	4:44	4:44/km	140bpm	240W	+0/-8
1,00km	4:49	4:48/km	140bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	140bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	269W	+2/-0
0,26km	1:21	5:18/km	141bpm	234W	+0/-2

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

269

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,4

Proporción de vuelo

15473

Pasos totales

Misceláneo

12.09.2021

Fecha

16:13

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe