Dauerlauf: GRGR21 Day 7 - Free for all

Yleisnäkymä

18,25

Matka

1:25:01

Aika

4:40

/km

Tahti

251

keskiarvo Teho

140

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

858

kcal

Energia

58,12

VO2max

121

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

140

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

858

kcal

Energia

121

TRIMP

28,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,07 km	275 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:05	0,22 km	256 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:29	1,48 km	252 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,9 %	1:14:46	15,98 km	252 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	2:26	0,50 km	258 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:40

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:39

/km

keskiarvo GAP

58,12

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:42	0,19 km	75 %	235 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	1:23	0,21 km	74 %	253 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:54	0,66 km	73 %	252 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	13,2 %	11:13	2,14 km	74 %	247 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	40:18	8,59 km	74 %	251 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	24,4 %	20:43	4,81 km	74 %	253 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:44	1,28 km	72 %	266 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:33	0,15 km	73 %	277 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,22 km	73 %	279 W

Tehodata

251

keskiarvo Teho

3,86

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,79

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:37	0,32 km	72 %	5:04/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:30	17,23 km	74 %	4:40/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,1 %	2:37	0,64 km	72 %	4:05/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	73 %	3:37/km

Korkeusmuutosdata

18,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,25

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:26	4:26/km	124bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	267W	+7/-4
1,00km	4:21	4:21/km	140bpm	262W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	142bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	143bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	142bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:43	4:44/km	141bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:40	4:39/km	141bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:37	4:38/km	140bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:47	4:47/km	137bpm	233W	+0/-13
1,00km	4:43	4:43/km	140bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:00	5:01/km	140bpm	247W	+12/-0
1,00km	4:44	4:44/km	140bpm	240W	+0/-8
1,00km	4:49	4:48/km	140bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	140bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	269W	+2/-0
0,26km	1:21	5:18/km	141bpm	234W	+0/-2

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

269

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

15473

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.09.2021

Päivämäärä

16:13

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe