Dauerlauf: GRGR21 Day 7 - Free for all

Vue d'ensemble

18,25

Distance

1:25:01

Heure

4:40

/km

All.

251

moy. Puissance

140

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

150

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

858

kcal

Énergie

58,12

VO2max

121

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

140

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

150

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

858

kcal

Énergie

121

TRIMP

28,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,07 km	275 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:05	0,22 km	256 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:29	1,48 km	252 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,9 %	1:14:46	15,98 km	252 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	2:26	0,50 km	258 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:40

/km

moy. All.

12,9

km/h

moy. Vitesse

4:39

/km

moy. GAP

58,12

VO₂max effective

1,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:42	0,19 km	75 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	1:23	0,21 km	74 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:54	0,66 km	73 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,2 %	11:13	2,14 km	74 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	40:18	8,59 km	74 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,4 %	20:43	4,81 km	74 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:44	1,28 km	72 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:33	0,15 km	73 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,22 km	73 %	279 W

Données de puissance

251

moy. Puissance

3,86

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,79

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:37	0,32 km	72 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:30	17,23 km	74 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,1 %	2:37	0,64 km	72 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	73 %	3:37/km

Données de dénivelé

18,25

Distance

0,00

moy. Pente

18,25

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:26	4:26/km	124bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	267W	+7/-4
1,00km	4:21	4:21/km	140bpm	262W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	142bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	143bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	142bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:43	4:44/km	141bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:40	4:39/km	141bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:37	4:38/km	140bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:47	4:47/km	137bpm	233W	+0/-13
1,00km	4:43	4:43/km	140bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:00	5:01/km	140bpm	247W	+12/-0
1,00km	4:44	4:44/km	140bpm	240W	+0/-8
1,00km	4:49	4:48/km	140bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	140bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	269W	+2/-0
0,26km	1:21	5:18/km	141bpm	234W	+0/-2

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,18

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,4

Ratio vertical

269

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,4

Ratio de vol

15473

Nombre total de pas

Divers

12.09.2021

Date

16:13

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe