Dauerlauf: GRGR21 Day 7 - Free for all

Áttekintés

18,25

Távolság

1:25:01

Idő

4:40

/km

Tempó

251

átl. Erő

140

bpm

átl. Pulzus

150

bpm

max. Pulzus

858

kcal

Energia

58,12

VO2max

121

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

140

bpm

átl. Pulzus

150

bpm

max. Pulzus

858

kcal

Energia

121

TRIMP

28,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,07 km	275 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:05	0,22 km	256 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:29	1,48 km	252 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,9 %	1:14:46	15,98 km	252 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	2:26	0,50 km	258 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:40

/km

átl. Tempó

12,9

km/h

átl. Sebesség

4:39

/km

átl. GAP

58,12

Effektív

1,20

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:42	0,19 km	75 %	235 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	1:23	0,21 km	74 %	253 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:54	0,66 km	73 %	252 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	13,2 %	11:13	2,14 km	74 %	247 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	40:18	8,59 km	74 %	251 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	24,4 %	20:43	4,81 km	74 %	253 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:44	1,28 km	72 %	266 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:33	0,15 km	73 %	277 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,22 km	73 %	279 W

Erő adat

251

átl. Erő

3,86

W/kg

Specific power

0,93

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,79

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:37	0,32 km	72 %	5:04/km
Zóna 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:30	17,23 km	74 %	4:40/km
Zóna 4 301 W - 400 W	3,1 %	2:37	0,64 km	72 %	4:05/km
Zóna 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	73 %	3:37/km

Magasság adat

18,25

Távolság

0,00

átl. Lejtés

18,25

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:26	4:26/km	124bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	267W	+7/-4
1,00km	4:21	4:21/km	140bpm	262W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	142bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	143bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	142bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:43	4:44/km	141bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:40	4:39/km	141bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:37	4:38/km	140bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:47	4:47/km	137bpm	233W	+0/-13
1,00km	4:43	4:43/km	140bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:00	5:01/km	140bpm	247W	+12/-0
1,00km	4:44	4:44/km	140bpm	240W	+0/-8
1,00km	4:49	4:48/km	140bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	140bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	269W	+2/-0
0,26km	1:21	5:18/km	141bpm	234W	+0/-2

Running Dynamics

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,4

Vertical ratio

269

Talajérintési idő

49,8L/50,2R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

18,4

Levegőben töltési arány

15473

Total steps

Egyéb információ

12.09.2021

Dátum

16:13

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe