Dauerlauf: GRGR21 Day 7 - Free for all

Panoramica

18,25

Distanza

1:25:01

Tempo

4:40

/km

Ritmo

251

media Potenza

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

150

bpm

max. Frequenza Cardiaca

858

kcal

Energia

58,12

VO2max

121

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

150

bpm

max. Frequenza Cardiaca

858

kcal

Energia

121

TRIMP

28,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,07 km	275 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:05	0,22 km	256 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:29	1,48 km	252 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,9 %	1:14:46	15,98 km	252 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	2:26	0,50 km	258 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:40

/km

media Ritmo

12,9

km/h

media Velocità

4:39

/km

media GAP

58,12

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:42	0,19 km	75 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	1:23	0,21 km	74 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:54	0,66 km	73 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,2 %	11:13	2,14 km	74 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	40:18	8,59 km	74 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,4 %	20:43	4,81 km	74 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:44	1,28 km	72 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:33	0,15 km	73 %	277 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,22 km	73 %	279 W

Dati di potenza

251

media Potenza

3,86

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,79

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:37	0,32 km	72 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:30	17,23 km	74 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,1 %	2:37	0,64 km	72 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	73 %	3:37/km

Dati sul dislivello

18,25

Distanza

0,00

media Pendenza

18,25

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:26	4:26/km	124bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	267W	+7/-4
1,00km	4:21	4:21/km	140bpm	262W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	142bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	143bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	142bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:43	4:44/km	141bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:40	4:39/km	141bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:37	4:38/km	140bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:47	4:47/km	137bpm	233W	+0/-13
1,00km	4:43	4:43/km	140bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:00	5:01/km	140bpm	247W	+12/-0
1,00km	4:44	4:44/km	140bpm	240W	+0/-8
1,00km	4:49	4:48/km	140bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	140bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	269W	+2/-0
0,26km	1:21	5:18/km	141bpm	234W	+0/-2

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,4

Rapporto verticale

269

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,4

Rapporto di volo

15473

Totale passi

Altro

12.09.2021

Data

16:13

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

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