Dauerlauf: GRGR21 Day 7 - Free for all

Oversikt

18,25

Distanse

1:25:01

Tid

4:40

/km

Tempo

251

gjsn. Kraft

140

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

858

kcal

Energi

58,12

VO2max

121

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

140

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

858

kcal

Energi

121

TRIMP

28,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,07 km	275 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:05	0,22 km	256 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:29	1,48 km	252 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,9 %	1:14:46	15,98 km	252 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	2:26	0,50 km	258 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:40

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:39

/km

gjsn. GAP

58,12

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:42	0,19 km	75 %	235 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	1:23	0,21 km	74 %	253 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:54	0,66 km	73 %	252 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	13,2 %	11:13	2,14 km	74 %	247 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	40:18	8,59 km	74 %	251 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	24,4 %	20:43	4,81 km	74 %	253 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:44	1,28 km	72 %	266 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:33	0,15 km	73 %	277 W
Sone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,22 km	73 %	279 W

Kraftdata

251

gjsn. Kraft

3,86

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,79

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:37	0,32 km	72 %	5:04/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:30	17,23 km	74 %	4:40/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,1 %	2:37	0,64 km	72 %	4:05/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	73 %	3:37/km

Elevasjonsdata

18,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,25

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:26	4:26/km	124bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	267W	+7/-4
1,00km	4:21	4:21/km	140bpm	262W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	142bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	143bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	142bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:43	4:44/km	141bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:40	4:39/km	141bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:37	4:38/km	140bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:47	4:47/km	137bpm	233W	+0/-13
1,00km	4:43	4:43/km	140bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:00	5:01/km	140bpm	247W	+12/-0
1,00km	4:44	4:44/km	140bpm	240W	+0/-8
1,00km	4:49	4:48/km	140bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	140bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	269W	+2/-0
0,26km	1:21	5:18/km	141bpm	234W	+0/-2

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

269

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,4

Sveveratio

15473

Total steps

Diverse

12.09.2021

Dato

16:13

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe