Dauerlauf: GRGR21 Day 7 - Free for all

Podgląd

18,25

Dystans

1:25:01

Czas

4:40

/km

Tempo

251

śr. Moc

140

bpm

śr. Tętno

150

bpm

max. Tętno

858

kcal

Energia

58,12

VO2max

121

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

140

bpm

śr. Tętno

150

bpm

max. Tętno

858

kcal

Energia

121

TRIMP

28,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,07 km	275 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:05	0,22 km	256 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:29	1,48 km	252 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,9 %	1:14:46	15,98 km	252 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	2:26	0,50 km	258 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:40

/km

śr. Tempo

12,9

km/h

śr. Prędkość

4:39

/km

śr. GAP

58,12

Efektywny VO₂max

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:42	0,19 km	75 %	235 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	1:23	0,21 km	74 %	253 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:54	0,66 km	73 %	252 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	13,2 %	11:13	2,14 km	74 %	247 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	40:18	8,59 km	74 %	251 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	24,4 %	20:43	4,81 km	74 %	253 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:44	1,28 km	72 %	266 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:33	0,15 km	73 %	277 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,22 km	73 %	279 W

Dane dotyczące mocy

251

śr. Moc

3,86

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,79

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:37	0,32 km	72 %	5:04/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:30	17,23 km	74 %	4:40/km
Strefa 4 301 W - 400 W	3,1 %	2:37	0,64 km	72 %	4:05/km
Strefa 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	73 %	3:37/km

Dane wysokości

18,25

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,25

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:26	4:26/km	124bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	267W	+7/-4
1,00km	4:21	4:21/km	140bpm	262W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	142bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	143bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	142bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:43	4:44/km	141bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:40	4:39/km	141bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:37	4:38/km	140bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:47	4:47/km	137bpm	233W	+0/-13
1,00km	4:43	4:43/km	140bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:00	5:01/km	140bpm	247W	+12/-0
1,00km	4:44	4:44/km	140bpm	240W	+0/-8
1,00km	4:49	4:48/km	140bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	140bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	269W	+2/-0
0,26km	1:21	5:18/km	141bpm	234W	+0/-2

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

269

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,4

Współczynnik lotu

15473

Całkowita liczba kroków

Różne

12.09.2021

Data

16:13

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe