Dauerlauf: GRGR21 Day 7 - Free for all

Visão Global

18,25

Distância

1:25:01

Tempo

4:40

/km

Ritmo

251

méd. Energia

140

bpm

méd. Ritmo cardíaco

150

bpm

máx. Ritmo cardíaco

858

kcal

Energy

58,12

VO2max

121

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

140

bpm

méd. Ritmo cardíaco

150

bpm

máx. Ritmo cardíaco

858

kcal

Energy

121

TRIMP

28,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,07 km	275 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:05	0,22 km	256 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:29	1,48 km	252 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,9 %	1:14:46	15,98 km	252 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	2:26	0,50 km	258 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:40

/km

méd. Ritmo

12,9

km/h

méd. Velocidade

4:39

/km

méd. GAP

58,12

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:42	0,19 km	75 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	1:23	0,21 km	74 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:54	0,66 km	73 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,2 %	11:13	2,14 km	74 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	40:18	8,59 km	74 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,4 %	20:43	4,81 km	74 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:44	1,28 km	72 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:33	0,15 km	73 %	277 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,22 km	73 %	279 W

Power data

251

méd. Energia

3,86

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,79

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:37	0,32 km	72 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:30	17,23 km	74 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,1 %	2:37	0,64 km	72 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	73 %	3:37/km

Dados de elevação

18,25

Distância

0,00

méd. Gradiente

18,25

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:26	4:26/km	124bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	267W	+7/-4
1,00km	4:21	4:21/km	140bpm	262W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	142bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	143bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	142bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:43	4:44/km	141bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:40	4:39/km	141bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:37	4:38/km	140bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:47	4:47/km	137bpm	233W	+0/-13
1,00km	4:43	4:43/km	140bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:00	5:01/km	140bpm	247W	+12/-0
1,00km	4:44	4:44/km	140bpm	240W	+0/-8
1,00km	4:49	4:48/km	140bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	140bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	269W	+2/-0
0,26km	1:21	5:18/km	141bpm	234W	+0/-2

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Taxa vertical

269

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,4

Rácio de voo

15473

Total de passos

Outros

12.09.2021

Data

16:13

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

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