Dauerlauf: GRGR21 Day 7 - Free for all

概览

18,25

距离

1:25:01

Time

4:40

/km

配速

251

平均功率

140

bpm

平均心率

150

bpm

max. 心率

858

kcal

Energy

58,12

VO2max

121

TRIMP

海拔

Course

心率数据

140

bpm

平均心率

150

bpm

max. 心率

858

kcal

Energy

121

TRIMP

28,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,07 km	275 W	4:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	1:05	0,22 km	256 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	6:29	1,48 km	252 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	87,9 %	1:14:46	15,98 km	252 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	2:26	0,50 km	258 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:40

/km

平均配速

12,9

km/h

平均 Speed

4:39

/km

平均 GAP

58,12

有效_VO2max

1,20

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:42	0,19 km	75 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	1:23	0,21 km	74 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	3:54	0,66 km	73 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,2 %	11:13	2,14 km	74 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	47,4 %	40:18	8,59 km	74 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,4 %	20:43	4,81 km	74 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	4:44	1,28 km	72 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:33	0,15 km	73 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,22 km	73 %	279 W

Power data

251

平均功率

3,86

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,86

效率指数

1,79

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:37	0,32 km	72 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:20:30	17,23 km	74 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,1 %	2:37	0,64 km	72 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:09	0,04 km	73 %	3:37/km

海拔数据

18,25

距离

0,00

平均梯度

18,25

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:26	4:26/km	124bpm	266W	+4/-0
1,00km	4:27	4:27/km	137bpm	267W	+7/-4
1,00km	4:21	4:21/km	140bpm	262W	+0/-7
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	142bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	143bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:37	4:37/km	142bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:43	4:44/km	141bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:40	4:39/km	141bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:37	4:38/km	140bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	244W	+10/-0
1,00km	4:47	4:47/km	137bpm	233W	+0/-13
1,00km	4:43	4:43/km	140bpm	249W	+1/-0
1,00km	5:00	5:01/km	140bpm	247W	+12/-0
1,00km	4:44	4:44/km	140bpm	240W	+0/-8
1,00km	4:49	4:48/km	140bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	140bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	141bpm	269W	+2/-0
0,26km	1:21	5:18/km	141bpm	234W	+0/-2

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,18

步幅

垂直振幅

6,4

垂直比例

269

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

18,4

腾空比

15473

步骤总数

其它

12.09.2021

日期

16:13

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

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