Dauerlauf: Beine ausschütteln

Vista global

15,25

Distància

1:07:01

Temps

4:24

/km

Ritme

263

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

741

kcal

Energia

57,80

VO2max

119

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

741

kcal

Energia

119

TRIMP

46,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	256 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:54	0,19 km	243 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:57	0,69 km	258 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:52	1,83 km	271 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,5 %	51:55	11,73 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,7 %	3:08	0,75 km	286 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:24

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

57,80

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,18 km	79 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:44	0,10 km	79 %	259 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,4 %	2:58	0,50 km	79 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	6:04	1,14 km	79 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	18:21	3,88 km	79 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,5 %	23:09	5,47 km	79 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,3 %	10:56	2,95 km	79 %	268 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	3:04	0,94 km	79 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	258 W

Dades de Potència

263

mitjana Potència

4,14

W/kg

Specific power

0,92

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,78

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:52	0,40 km	81 %	4:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,3 %	59:05	13,44 km	79 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,9 %	5:56	1,39 km	80 %	4:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,25

Distància

0,00

mitjana Variació

15,25

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	142bpm	272W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	146bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	147bpm	283W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	262W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	255W	+0/-4
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	256W	+8/-6
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	152bpm	248W	+0/-0
0,25km	0:57	3:49/km	158bpm	313W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

264

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,0

Ràtio de vol

12331

Total steps

Diversos

14.09.2021

Data

18:18

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe