Dauerlauf: Beine ausschütteln

Přehled

15,25

Vzdálenost

1:07:01

Čas

4:24

/km

Tempo

263

prům. Síla

148

bpm

prům. Tepová frekvence

160

bpm

max. Tepová frekvence

741

kcal

Energy

57,80

VO2max

119

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

148

bpm

prům. Tepová frekvence

160

bpm

max. Tepová frekvence

741

kcal

Energy

119

TRIMP

46,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	256 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:54	0,19 km	243 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:57	0,69 km	258 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:52	1,83 km	271 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,5 %	51:55	11,73 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,7 %	3:08	0,75 km	286 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:24

/km

prům. Tempo

13,7

km/h

prům. Rychlost

4:23

/km

prům. GAP

57,80

Efektivní VO₂max

1,20

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,18 km	79 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:44	0,10 km	79 %	259 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,4 %	2:58	0,50 km	79 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	6:04	1,14 km	79 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	18:21	3,88 km	79 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,5 %	23:09	5,47 km	79 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,3 %	10:56	2,95 km	79 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	3:04	0,94 km	79 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	258 W

Údaje o výkonu

263

prům. Síla

4,14

W/kg

Specifický výkon

0,92

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,78

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:52	0,40 km	81 %	4:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,3 %	59:05	13,44 km	79 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,9 %	5:56	1,39 km	80 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

15,25

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,25

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	142bpm	272W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	146bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	147bpm	283W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	262W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	255W	+0/-4
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	256W	+8/-6
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	152bpm	248W	+0/-0
0,25km	0:57	3:49/km	158bpm	313W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,24

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

264

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,1R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,0

Letový poměr

12331

Celkový počet kroků

Různé

14.09.2021

Datum

18:18

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe