Dauerlauf: Beine ausschütteln

Yleisnäkymä

15,25

Matka

1:07:01

Aika

4:24

/km

Tahti

263

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

741

kcal

Energia

57,80

VO2max

119

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

741

kcal

Energia

119

TRIMP

46,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	256 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:54	0,19 km	243 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:57	0,69 km	258 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:52	1,83 km	271 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,5 %	51:55	11,73 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,7 %	3:08	0,75 km	286 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:24

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:23

/km

keskiarvo GAP

57,80

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,18 km	79 %	246 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:44	0,10 km	79 %	259 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,4 %	2:58	0,50 km	79 %	257 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	6:04	1,14 km	79 %	260 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	18:21	3,88 km	79 %	262 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	34,5 %	23:09	5,47 km	79 %	264 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	16,3 %	10:56	2,95 km	79 %	268 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	3:04	0,94 km	79 %	271 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	258 W

Tehodata

263

keskiarvo Teho

4,14

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,78

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:52	0,40 km	81 %	4:43/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	88,3 %	59:05	13,44 km	79 %	4:24/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	8,9 %	5:56	1,39 km	80 %	4:17/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,25

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	142bpm	272W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	146bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	147bpm	283W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	262W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	255W	+0/-4
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	256W	+8/-6
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	152bpm	248W	+0/-0
0,25km	0:57	3:49/km	158bpm	313W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

264

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,0

Liitosuhde

12331

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

14.09.2021

Päivämäärä

18:18

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe