Dauerlauf: Beine ausschütteln

Vue d'ensemble

15,25

Distance

1:07:01

Heure

4:24

/km

All.

263

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

741

kcal

Énergie

57,80

VO2max

119

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

741

kcal

Énergie

119

TRIMP

46,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	256 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:54	0,19 km	243 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:57	0,69 km	258 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:52	1,83 km	271 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,5 %	51:55	11,73 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,7 %	3:08	0,75 km	286 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:24

/km

moy. All.

13,7

km/h

moy. Vitesse

4:23

/km

moy. GAP

57,80

VO₂max effective

1,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,18 km	79 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:44	0,10 km	79 %	259 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,4 %	2:58	0,50 km	79 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	6:04	1,14 km	79 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	18:21	3,88 km	79 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,5 %	23:09	5,47 km	79 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,3 %	10:56	2,95 km	79 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	3:04	0,94 km	79 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	258 W

Données de puissance

263

moy. Puissance

4,14

W/kg

Puissance spécifique

0,92

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,78

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:52	0,40 km	81 %	4:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,3 %	59:05	13,44 km	79 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,9 %	5:56	1,39 km	80 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

15,25

Distance

0,00

moy. Pente

15,25

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	142bpm	272W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	146bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	147bpm	283W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	262W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	255W	+0/-4
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	256W	+8/-6
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	152bpm	248W	+0/-0
0,25km	0:57	3:49/km	158bpm	313W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,24

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

264

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,0

Ratio de vol

12331

Nombre total de pas

Divers

14.09.2021

Date

18:18

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

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