Dauerlauf: Beine ausschütteln

Oversikt

15,25

Distanse

1:07:01

Tid

4:24

/km

Tempo

263

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

741

kcal

Energi

57,80

VO2max

119

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

741

kcal

Energi

119

TRIMP

46,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	256 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:54	0,19 km	243 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:57	0,69 km	258 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:52	1,83 km	271 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,5 %	51:55	11,73 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,7 %	3:08	0,75 km	286 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:24

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:23

/km

gjsn. GAP

57,80

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,18 km	79 %	246 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:44	0,10 km	79 %	259 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,4 %	2:58	0,50 km	79 %	257 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	6:04	1,14 km	79 %	260 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	18:21	3,88 km	79 %	262 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	34,5 %	23:09	5,47 km	79 %	264 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	16,3 %	10:56	2,95 km	79 %	268 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	3:04	0,94 km	79 %	271 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	258 W

Kraftdata

263

gjsn. Kraft

4,14

W/kg

Spesifikk kraft

0,92

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:52	0,40 km	81 %	4:43/km
Sone 3 201 W - 300 W	88,3 %	59:05	13,44 km	79 %	4:24/km
Sone 4 301 W - 400 W	8,9 %	5:56	1,39 km	80 %	4:17/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,25

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	142bpm	272W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	146bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	147bpm	283W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	262W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	255W	+0/-4
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	256W	+8/-6
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	152bpm	248W	+0/-0
0,25km	0:57	3:49/km	158bpm	313W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

264

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,0

Sveveratio

12331

Total steps

Diverse

14.09.2021

Dato

18:18

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe