Dauerlauf: Beine ausschütteln

Podgląd

15,25

Dystans

1:07:01

Czas

4:24

/km

Tempo

263

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

741

kcal

Energia

57,80

VO2max

119

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

741

kcal

Energia

119

TRIMP

46,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	256 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:54	0,19 km	243 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:57	0,69 km	258 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:52	1,83 km	271 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,5 %	51:55	11,73 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,7 %	3:08	0,75 km	286 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:24

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:23

/km

śr. GAP

57,80

Efektywny VO₂max

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,18 km	79 %	246 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:44	0,10 km	79 %	259 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,4 %	2:58	0,50 km	79 %	257 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	6:04	1,14 km	79 %	260 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	18:21	3,88 km	79 %	262 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	34,5 %	23:09	5,47 km	79 %	264 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	16,3 %	10:56	2,95 km	79 %	268 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	3:04	0,94 km	79 %	271 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	258 W

Dane dotyczące mocy

263

śr. Moc

4,14

W/kg

Moc właściwa

0,92

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,78

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:52	0,40 km	81 %	4:43/km
Strefa 3 201 W - 300 W	88,3 %	59:05	13,44 km	79 %	4:24/km
Strefa 4 301 W - 400 W	8,9 %	5:56	1,39 km	80 %	4:17/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,25

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,25

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	142bpm	272W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	146bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	147bpm	283W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	262W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	255W	+0/-4
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	256W	+8/-6
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	152bpm	248W	+0/-0
0,25km	0:57	3:49/km	158bpm	313W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,24

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

264

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,0

Współczynnik lotu

12331

Całkowita liczba kroków

Różne

14.09.2021

Data

18:18

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe