Dauerlauf: Beine ausschütteln

Visão Global

15,25

Distância

1:07:01

Tempo

4:24

/km

Ritmo

263

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

741

kcal

Energy

57,80

VO2max

119

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

160

bpm

máx. Ritmo cardíaco

741

kcal

Energy

119

TRIMP

46,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	256 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:54	0,19 km	243 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,4 %	2:57	0,69 km	258 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:52	1,83 km	271 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,5 %	51:55	11,73 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,7 %	3:08	0,75 km	286 W	4:09/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:24

/km

méd. Ritmo

13,7

km/h

méd. Velocidade

4:23

/km

méd. GAP

57,80

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,18 km	79 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:44	0,10 km	79 %	259 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,4 %	2:58	0,50 km	79 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	6:04	1,14 km	79 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	18:21	3,88 km	79 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,5 %	23:09	5,47 km	79 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,3 %	10:56	2,95 km	79 %	268 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	3:04	0,94 km	79 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	258 W

Power data

263

méd. Energia

4,14

W/kg

Potência específica

0,92

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,78

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:52	0,40 km	81 %	4:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,3 %	59:05	13,44 km	79 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,9 %	5:56	1,39 km	80 %	4:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

15,25

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,25

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	128bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	142bpm	272W	+5/-4
1,00km	4:21	4:21/km	146bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:04	4:04/km	147bpm	283W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+4/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	262W	+2/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	255W	+0/-4
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	261W	+4/-0
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	256W	+8/-6
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	152bpm	248W	+0/-0
0,25km	0:57	3:49/km	158bpm	313W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,24

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

264

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,0

Rácio de voo

12331

Total de passos

Outros

14.09.2021

Data

18:18

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

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