Dauerlauf: Sonnige Zweiundzwanzig

Oversikt

22,01

Distanse

1:39:37

Tid

4:32

/km

Tempo

258

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

1 122

kcal

Energi

54,68

VO2max

183

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

1 122

kcal

Energi

183

TRIMP

49,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:14	0,06 km	227 W	4:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:41	0,16 km	288 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	2:42	0,61 km	258 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	9:15	2,11 km	255 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,6 %	1:18:20	17,28 km	258 W	4:32/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,5 %	8:26	1,80 km	259 W	4:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:32

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:31

/km

gjsn. GAP

54,68

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:17	0,11 km	78 %	245 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:32	0,08 km	80 %	251 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:44	0,13 km	80 %	250 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	3:23	0,67 km	81 %	255 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	46,3 %	46:04	9,93 km	80 %	258 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	43,9 %	43:45	10,05 km	79 %	259 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	3,4 %	3:24	0,90 km	76 %	256 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:27	0,14 km	74 %	256 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

258

gjsn. Kraft

4,06

W/kg

Spesifikk kraft

0,91

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,72

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,0 %	1:01	0,19 km	74 %	5:25/km
Sone 3 201 W - 300 W	98,6 %	1:38:07	21,73 km	80 %	4:31/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:21	0,08 km	80 %	4:33/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

22,01

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

22,01

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:22	4:23/km	127bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	142bpm	266W	+0/-2
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	264W	+1/-0
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	146bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	154bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	261W	+13/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	250W	+0/-9
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:48	4:48/km	153bpm	252W	+11/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	245W	+1/-12
1,00km	4:55	4:54/km	153bpm	250W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	257W	+5/-0
0,01km	0:08	10:03/km	156bpm	260W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

264

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,0

Sveveratio

18329

Total steps

Diverse

18.09.2021

Dato

15:42

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

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