Dauerlauf: Abendrunde

Vista global

18,15

Distància

1:21:10

Temps

4:28

/km

Ritme

263

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

906

kcal

Energia

56,62

VO2max

147

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

906

kcal

Energia

147

TRIMP

48,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	255 W	4:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:09	0,18 km	175 W	6:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:19	0,29 km	262 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	13:55	3,12 km	256 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:01:09	13,72 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,2 %	3:26	0,80 km	290 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:28

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:28

/km

mitjana GAP

56,62

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:10	0,10 km	75 %	193 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	79 %	252 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:32	0,25 km	79 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	5:21	1,03 km	78 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	21:14	4,53 km	79 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	53,1 %	42:45	9,99 km	79 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:00	1,84 km	79 %	268 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:52	0,26 km	78 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	255 W

Dades de Potència

263

mitjana Potència

4,08

W/kg

Specific power

0,91

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,76

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,00 km	68 %	277:47/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:56	0,19 km	76 %	5:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,3 %	1:16:23	17,31 km	79 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:52	0,63 km	80 %	4:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,15

Distància

0,00

mitjana Variació

18,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:23	4:23/km	133bpm	272W	+4/-0
1,00km	5:01	5:02/km	142bpm	269W	+8/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	277W	+1/-8
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	145bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:47	4:47/km	143bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	261W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	277W	+11/-0
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	247W	+0/-14
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	264W	+13/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	150bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	260W	+0/-0
0,15km	0:42	4:37/km	147bpm	275W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,4

Ràtio de vol

14935

Total steps

Diversos

21.09.2021

Data

17:11

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe