Dauerlauf: Abendrunde

Übersicht

18,15

Distanz

1:21:10

Zeit

4:28

/km

Pace

263

durchschn. Leistung

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

906

kcal

Energie

56,62

VO2max

147

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

906

kcal

Energie

147

TRIMP

48,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	255 W	4:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:09	0,18 km	175 W	6:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:19	0,29 km	262 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	13:55	3,12 km	256 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:01:09	13,72 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,2 %	3:26	0,80 km	290 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:28

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:28

/km

durchschn. GAP

56,62

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:10	0,10 km	75 %	193 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	79 %	252 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:32	0,25 km	79 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	5:21	1,03 km	78 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	21:14	4,53 km	79 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,1 %	42:45	9,99 km	79 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:00	1,84 km	79 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:52	0,26 km	78 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	255 W

Leistungsdaten

263

durchschn. Leistung

4,08

W/kg

Spezifische Leistung

0,91

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,76

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,00 km	68 %	277:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:56	0,19 km	76 %	5:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	1:16:23	17,31 km	79 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:52	0,63 km	80 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,15

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,15

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:23	4:23/km	133bpm	272W	+4/-0
1,00km	5:01	5:02/km	142bpm	269W	+8/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	277W	+1/-8
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	145bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:47	4:47/km	143bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	261W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	277W	+11/-0
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	247W	+0/-14
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	264W	+13/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	150bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	260W	+0/-0
0,15km	0:42	4:37/km	147bpm	275W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

266

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,4

Flugzeitverhältnis

14935

Schritte insgesamt

Sonstiges

21.09.2021

Datum

17:11

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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