Dauerlauf: Abendrunde

Visión general

18,15

Distancia

1:21:10

Tiempo

4:28

/km

Ritmo

263

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

906

kcal

Energía

56,62

VO2max

147

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

906

kcal

Energía

147

TRIMP

48,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	255 W	4:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:09	0,18 km	175 W	6:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:19	0,29 km	262 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	13:55	3,12 km	256 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:01:09	13,72 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,2 %	3:26	0,80 km	290 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:28

/km

promedio Ritmo

13,4

km/h

promedio Velocidad

4:28

/km

promedio GAP

56,62

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:10	0,10 km	75 %	193 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	79 %	252 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:32	0,25 km	79 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	5:21	1,03 km	78 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	21:14	4,53 km	79 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	53,1 %	42:45	9,99 km	79 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:00	1,84 km	79 %	268 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:52	0,26 km	78 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	255 W

Datos de potencia

263

promedio Potencia

4,08

W/kg

Potencia específica

0,91

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,76

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,00 km	68 %	277:47/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:56	0,19 km	76 %	5:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,3 %	1:16:23	17,31 km	79 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:52	0,63 km	80 %	4:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	133bpm	272W	+4/-0
1,00km	5:01	5:02/km	142bpm	269W	+8/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	277W	+1/-8
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	145bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:47	4:47/km	143bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	261W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	277W	+11/-0
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	247W	+0/-14
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	264W	+13/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	150bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	260W	+0/-0
0,15km	0:42	4:37/km	147bpm	275W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,4

Proporción de vuelo

14935

Pasos totales

Misceláneo

21.09.2021

Fecha

17:11

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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