Dauerlauf: Abendrunde

Yleisnäkymä

18,15

Matka

1:21:10

Aika

4:28

/km

Tahti

263

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

906

kcal

Energia

56,62

VO2max

147

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

906

kcal

Energia

147

TRIMP

48,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	255 W	4:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:09	0,18 km	175 W	6:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:19	0,29 km	262 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	13:55	3,12 km	256 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:01:09	13,72 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,2 %	3:26	0,80 km	290 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:28

/km

keskiarvo Tahti

13,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:28

/km

keskiarvo GAP

56,62

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:10	0,10 km	75 %	193 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	79 %	252 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:32	0,25 km	79 %	264 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	5:21	1,03 km	78 %	261 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	21:14	4,53 km	79 %	264 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	53,1 %	42:45	9,99 km	79 %	264 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:00	1,84 km	79 %	268 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:52	0,26 km	78 %	279 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	255 W

Tehodata

263

keskiarvo Teho

4,08

W/kg

Spesifinen teho

0,91

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,76

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,00 km	68 %	277:47/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:56	0,19 km	76 %	5:00/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,3 %	1:16:23	17,31 km	79 %	4:25/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:52	0,63 km	80 %	4:34/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:23	4:23/km	133bpm	272W	+4/-0
1,00km	5:01	5:02/km	142bpm	269W	+8/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	277W	+1/-8
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	145bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:47	4:47/km	143bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	261W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	277W	+11/-0
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	247W	+0/-14
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	264W	+13/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	150bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	260W	+0/-0
0,15km	0:42	4:37/km	147bpm	275W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

14935

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

21.09.2021

Päivämäärä

17:11

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe