Dauerlauf: Abendrunde

Vue d'ensemble

18,15

Distance

1:21:10

Heure

4:28

/km

All.

263

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

906

kcal

Énergie

56,62

VO2max

147

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

906

kcal

Énergie

147

TRIMP

48,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	255 W	4:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:09	0,18 km	175 W	6:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:19	0,29 km	262 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	13:55	3,12 km	256 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:01:09	13,72 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,2 %	3:26	0,80 km	290 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:28

/km

moy. All.

13,4

km/h

moy. Vitesse

4:28

/km

moy. GAP

56,62

VO₂max effective

1,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:10	0,10 km	75 %	193 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	79 %	252 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:32	0,25 km	79 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	5:21	1,03 km	78 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	21:14	4,53 km	79 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,1 %	42:45	9,99 km	79 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:00	1,84 km	79 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:52	0,26 km	78 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	255 W

Données de puissance

263

moy. Puissance

4,08

W/kg

Puissance spécifique

0,91

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,76

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,00 km	68 %	277:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:56	0,19 km	76 %	5:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	1:16:23	17,31 km	79 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:52	0,63 km	80 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,15

Distance

0,00

moy. Pente

18,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:23	4:23/km	133bpm	272W	+4/-0
1,00km	5:01	5:02/km	142bpm	269W	+8/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	277W	+1/-8
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	145bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:47	4:47/km	143bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	261W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	277W	+11/-0
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	247W	+0/-14
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	264W	+13/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	150bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	260W	+0/-0
0,15km	0:42	4:37/km	147bpm	275W	+0/-1

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,22

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

266

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,4

Ratio de vol

14935

Nombre total de pas

Divers

21.09.2021

Date

17:11

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

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