Dauerlauf: Abendrunde

Panoramica

18,15

Distanza

1:21:10

Tempo

4:28

/km

Ritmo

263

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

906

kcal

Energia

56,62

VO2max

147

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

906

kcal

Energia

147

TRIMP

48,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	255 W	4:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:09	0,18 km	175 W	6:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:19	0,29 km	262 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	13:55	3,12 km	256 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:01:09	13,72 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,2 %	3:26	0,80 km	290 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:28

/km

media Ritmo

13,4

km/h

media Velocità

4:28

/km

media GAP

56,62

VO₂max effettivo

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:10	0,10 km	75 %	193 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	79 %	252 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:32	0,25 km	79 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	5:21	1,03 km	78 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	21:14	4,53 km	79 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	53,1 %	42:45	9,99 km	79 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:00	1,84 km	79 %	268 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:52	0,26 km	78 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	255 W

Dati di potenza

263

media Potenza

4,08

W/kg

Potenza specifica

0,91

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,76

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,00 km	68 %	277:47/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:56	0,19 km	76 %	5:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,3 %	1:16:23	17,31 km	79 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:52	0,63 km	80 %	4:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,15

Distanza

0,00

media Pendenza

18,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:23	4:23/km	133bpm	272W	+4/-0
1,00km	5:01	5:02/km	142bpm	269W	+8/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	277W	+1/-8
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	145bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:47	4:47/km	143bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	261W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	277W	+11/-0
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	247W	+0/-14
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	264W	+13/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	150bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	260W	+0/-0
0,15km	0:42	4:37/km	147bpm	275W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

266

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,4

Rapporto di volo

14935

Totale passi

Altro

21.09.2021

Data

17:11

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

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