Dauerlauf: Abendrunde

Overzicht

18,15

Afstand

1:21:10

Tijd

4:28

/km

Tempo

263

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

906

kcal

Energie

56,62

VO2max

147

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

906

kcal

Energie

147

TRIMP

48,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	255 W	4:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:09	0,18 km	175 W	6:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:19	0,29 km	262 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	13:55	3,12 km	256 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:01:09	13,72 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,2 %	3:26	0,80 km	290 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:28

/km

gem. Tempo

13,4

km/h

gem. Snelheid

4:28

/km

gem. GAP

56,62

Effectieve VO₂max

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:10	0,10 km	75 %	193 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	79 %	252 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:32	0,25 km	79 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	5:21	1,03 km	78 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	21:14	4,53 km	79 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,1 %	42:45	9,99 km	79 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:00	1,84 km	79 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:52	0,26 km	78 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	255 W

Powergegevens

263

gem. Power

4,08

W/kg

Specifieke power

0,91

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,76

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,00 km	68 %	277:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:56	0,19 km	76 %	5:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	1:16:23	17,31 km	79 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:52	0,63 km	80 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,15

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,15

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:23	4:23/km	133bpm	272W	+4/-0
1,00km	5:01	5:02/km	142bpm	269W	+8/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	277W	+1/-8
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	145bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:47	4:47/km	143bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	261W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	277W	+11/-0
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	247W	+0/-14
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	264W	+13/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	150bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	260W	+0/-0
0,15km	0:42	4:37/km	147bpm	275W	+0/-1

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

266

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,4

Vluchtverhouding

14935

Totaal aantal stappen

Diverse

21.09.2021

Datum

17:11

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe