Dauerlauf: Abendrunde

Oversikt

18,15

Distanse

1:21:10

Tid

4:28

/km

Tempo

263

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

906

kcal

Energi

56,62

VO2max

147

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

906

kcal

Energi

147

TRIMP

48,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	255 W	4:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:09	0,18 km	175 W	6:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:19	0,29 km	262 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	13:55	3,12 km	256 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:01:09	13,72 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,2 %	3:26	0,80 km	290 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:28

/km

gjsn. Tempo

13,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:28

/km

gjsn. GAP

56,62

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:10	0,10 km	75 %	193 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	79 %	252 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:32	0,25 km	79 %	264 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	5:21	1,03 km	78 %	261 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	21:14	4,53 km	79 %	264 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	53,1 %	42:45	9,99 km	79 %	264 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:00	1,84 km	79 %	268 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:52	0,26 km	78 %	279 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	255 W

Kraftdata

263

gjsn. Kraft

4,08

W/kg

Spesifikk kraft

0,91

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,00 km	68 %	277:47/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:56	0,19 km	76 %	5:00/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,3 %	1:16:23	17,31 km	79 %	4:25/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:52	0,63 km	80 %	4:34/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,15

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,15

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	133bpm	272W	+4/-0
1,00km	5:01	5:02/km	142bpm	269W	+8/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	277W	+1/-8
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	145bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:47	4:47/km	143bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	261W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	277W	+11/-0
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	247W	+0/-14
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	264W	+13/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	150bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	260W	+0/-0
0,15km	0:42	4:37/km	147bpm	275W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,4

Sveveratio

14935

Total steps

Diverse

21.09.2021

Dato

17:11

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe