Dauerlauf: Abendrunde

Podgląd

18,15

Dystans

1:21:10

Czas

4:28

/km

Tempo

263

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

906

kcal

Energia

56,62

VO2max

147

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

906

kcal

Energia

147

TRIMP

48,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	255 W	4:31/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:09	0,18 km	175 W	6:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:19	0,29 km	262 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,1 %	13:55	3,12 km	256 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,3 %	1:01:09	13,72 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,2 %	3:26	0,80 km	290 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:28

/km

śr. Tempo

13,4

km/h

śr. Prędkość

4:28

/km

śr. GAP

56,62

Efektywny VO₂max

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:10	0,10 km	75 %	193 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:23	0,06 km	79 %	252 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:32	0,25 km	79 %	264 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	5:21	1,03 km	78 %	261 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	21:14	4,53 km	79 %	264 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	53,1 %	42:45	9,99 km	79 %	264 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:00	1,84 km	79 %	268 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:52	0,26 km	78 %	279 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,09 km	79 %	255 W

Dane dotyczące mocy

263

śr. Moc

4,08

W/kg

Moc właściwa

0,91

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,76

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,0 %	0:50	0,00 km	68 %	277:47/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:56	0,19 km	76 %	5:00/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,3 %	1:16:23	17,31 km	79 %	4:25/km
Strefa 4 301 W - 400 W	3,5 %	2:52	0,63 km	80 %	4:34/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

18,15

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,15

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:23	4:23/km	133bpm	272W	+4/-0
1,00km	5:01	5:02/km	142bpm	269W	+8/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	277W	+1/-8
1,00km	4:14	4:14/km	153bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:34	4:34/km	145bpm	252W	+0/-5
1,00km	4:47	4:47/km	143bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	261W	+4/-2
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	277W	+11/-0
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	247W	+0/-14
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	264W	+13/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	150bpm	277W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	148bpm	260W	+0/-0
0,15km	0:42	4:37/km	147bpm	275W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

266

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,4

Współczynnik lotu

14935

Całkowita liczba kroków

Różne

21.09.2021

Data

17:11

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe