RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf

Oversikt

11,68

km

Distanse

1:02:57

Tid

1:02:57

Forløpt tid

5:23

/km

Tempo

292

W

gjsn. Kraft

164

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

805

kcal

Energi

40,96

VO2max

150

TRIMP

41

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:36/km
2.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:11/km
3.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:13/km
4.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:24/km
5.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:12/km
6.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
7.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:32/km
8.	1,00 km	5:05	5:05/km	+0:18/km
9.	1,00 km	4:54	4:54/km	+0:29/km
10.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:13/km
11.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:39/km
12.	0,68 km	4:53	7:09/km	-1:46/km
	Average (total)		5:23/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:59	5:59/km	138bpm	253W	+0/-4
1,00km	5:34	5:33/km	153bpm	281W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	162bpm	309W	+4/-3
1,00km	4:59	4:59/km	164bpm	316W	+2/-4
1,00km	5:11	5:11/km	168bpm	312W	+4/-2
1,00km	5:08	5:09/km	170bpm	309W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	172bpm	326W	+1/-4
1,00km	5:05	5:05/km	173bpm	323W	+10/-6
1,00km	4:54	4:54/km	175bpm	319W	+1/-4
1,00km	5:10	5:10/km	177bpm	316W	+4/-1
1,00km	6:02	6:02/km	167bpm	256W	+8/-7
0,69km	4:54	7:09/km	156bpm	210W	+4/-4

Pulsdata

164

bpm

gjsn. Puls

85

%

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

94

%

maks. Puls

805

kcal

Energi

150

TRIMP

+7,7

%

Pa:Hr

+5,4

%

Pw:Hr

101,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	6,2 %	3:54	0,65 km	248 W	6:00/km
Sone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	24,2 %	15:13	2,47 km	252 W	6:10/km
Sone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	69,4 %	43:42	8,54 km	311 W	5:07/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	346 W	5:14/km

Tempodata

5:23

/km

gjsn. Tempo

11,1

km/h

gjsn. Hastighet

5:22

/km

gjsn. GAP

40,96

Effektiv VO₂max

1,02 / 5:17

/km

VI / xPace

1,02 / 5:16

/km

VI / xGAP

0,89

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	13,1 %	8:16	1,09 km	81 %	230 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	9,3 %	5:50	0,93 km	78 %	252 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	13,4 %	8:26	1,46 km	81 %	276 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	29,7 %	18:42	3,60 km	87 %	308 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	30,7 %	19:20	4,05 km	88 %	318 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	3,7 %	2:21	0,55 km	89 %	346 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	356 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

292

W

gjsn. Kraft

3,89

W/kg

Spesifikk kraft

301

W

xPower

1,03

Variabilitetsindeks

0,79

Løpseffektivitet

0,64

Effektivitetsindeks

1,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:10	0,29 km	81 %	7:23/km
Sone 3 201 W - 300 W	44,5 %	28:00	4,82 km	82 %	5:49/km
Sone 4 301 W - 400 W	52,1 %	32:47	6,57 km	88 %	4:59/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

11,68

km

Distanse

+41/-42

m

Stigning/Fall

8

%

Prosentvis kupert

1,01

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,90

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,71

%

gjsn. Stigningsgrad

12,09

km

Km-effort

Maaslingen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

176

spm

Cadence (Running)

1,05

m

Steglengde

11079

Total steps

Diverse

23.09.2021

Dato

16

RPE

5

Subjektiv følelse

skyet

Værforhold

17

°C

Temperatur

10

°C

Dew Point

29

km/h

Vindhastighet

S / 190

°

Vindretning

63

%

Luftfuktighet

1013

hpa

Trykk

17

°C

Vind-avkjølingsfaktor

16

°C

Varmeindeks

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team