Tempodauerlauf

Podgląd

11,68

Dystans

1:02:57

Czas

1:02:57

Czas trwania

5:23

/km

Tempo

292

śr. Moc

164

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

805

kcal

Energia

40,96

VO2max

150

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:36/km
2.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:11/km
3.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:13/km
4.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:24/km
5.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:12/km
6.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
7.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:32/km
8.	1,00 km	5:05	5:05/km	+0:18/km
9.	1,00 km	4:54	4:54/km	+0:29/km
10.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:13/km
11.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:39/km
12.	0,68 km	4:53	7:09/km	-1:46/km
	Average (total)		5:23/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	5:59	5:59/km	138bpm	253W	+0/-4
1,00km	5:34	5:33/km	153bpm	281W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	162bpm	309W	+4/-3
1,00km	4:59	4:59/km	164bpm	316W	+2/-4
1,00km	5:11	5:11/km	168bpm	312W	+4/-2
1,00km	5:08	5:09/km	170bpm	309W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	172bpm	326W	+1/-4
1,00km	5:05	5:05/km	173bpm	323W	+10/-6
1,00km	4:54	4:54/km	175bpm	319W	+1/-4
1,00km	5:10	5:10/km	177bpm	316W	+4/-1
1,00km	6:02	6:02/km	167bpm	256W	+8/-7
0,69km	4:54	7:09/km	156bpm	210W	+4/-4

Dane tętna

164

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

805

kcal

Energia

150

TRIMP

+7,7

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

101,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	6,2 %	3:54	0,65 km	248 W	6:00/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	24,2 %	15:13	2,47 km	252 W	6:10/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	69,4 %	43:42	8,54 km	311 W	5:07/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	346 W	5:14/km

Dane dotyczące tempa

5:23

/km

śr. Tempo

11,1

km/h

śr. Prędkość

5:22

/km

śr. GAP

40,96

Efektywny VO₂max

1,02 / 5:17

/km

VI / xPace

1,02 / 5:16

/km

VI / xGAP

0,89

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	13,1 %	8:16	1,09 km	81 %	230 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	9,3 %	5:50	0,93 km	78 %	252 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	13,4 %	8:26	1,46 km	81 %	276 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	29,7 %	18:42	3,60 km	87 %	308 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	30,7 %	19:20	4,05 km	88 %	318 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	3,7 %	2:21	0,55 km	89 %	346 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	356 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

292

śr. Moc

3,89

W/kg

Moc właściwa

301

xPower

1,03

Wskaźnik zmienności

0,79

Efektywność biegu

0,64

Indeks Efektywności

1,78

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:10	0,29 km	81 %	7:23/km
Strefa 3 201 W - 300 W	44,5 %	28:00	4,82 km	82 %	5:49/km
Strefa 4 301 W - 400 W	52,1 %	32:47	6,57 km	88 %	4:59/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

11,68

Dystans

+41/-42

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,01

Efektywność podbiegów

0,90

Efektywność zbiegów

0,71

śr. Nachylenie

12,09

Km-effort

Maaslingen

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

176

spm

Kadencja (bieg)

1,05

Długość kroku

11079

Całkowita liczba kroków

Różne

23.09.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

S / 190

Kierunek wiatru

Wilgotność

1013

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie