Tempodauerlauf

Обзор

11,68

Дистанция

1:02:57

Время

1:02:57

Общее время

5:23

/km

Темп

292

сред. Мощность

164

bpm

сред. ЧСС

181

bpm

макс. ЧСС

805

kcal

Энергия

40,96

VO2max

150

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:36/km
2.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:11/km
3.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:13/km
4.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:24/km
5.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:12/km
6.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
7.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:32/km
8.	1,00 km	5:05	5:05/km	+0:18/km
9.	1,00 km	4:54	4:54/km	+0:29/km
10.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:13/km
11.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:39/km
12.	0,68 km	4:53	7:09/km	-1:46/km
	Average (total)		5:23/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	5:59	5:59/km	138bpm	253W	+0/-4
1,00km	5:34	5:33/km	153bpm	281W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	162bpm	309W	+4/-3
1,00km	4:59	4:59/km	164bpm	316W	+2/-4
1,00km	5:11	5:11/km	168bpm	312W	+4/-2
1,00km	5:08	5:09/km	170bpm	309W	+0/-1
1,00km	4:51	4:51/km	172bpm	326W	+1/-4
1,00km	5:05	5:05/km	173bpm	323W	+10/-6
1,00km	4:54	4:54/km	175bpm	319W	+1/-4
1,00km	5:10	5:10/km	177bpm	316W	+4/-1
1,00km	6:02	6:02/km	167bpm	256W	+8/-7
0,69km	4:54	7:09/km	156bpm	210W	+4/-4

Данные пульса

164

bpm

сред. ЧСС

181

bpm

макс. ЧСС

805

kcal

Энергия

150

TRIMP

+7,7

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

101,4

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	6,2 %	3:54	0,65 km	248 W	6:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	24,2 %	15:13	2,47 km	252 W	6:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	69,4 %	43:42	8,54 km	311 W	5:07/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	346 W	5:14/km

Данные темпа

5:23

/km

сред. Темп

11,1

km/h

сред. Скорость

5:22

/km

сред. GAP

40,96

Эффективный VO₂max

1,02 / 5:17

/km

VI / xPace

1,02 / 5:16

/km

VI / xGAP

0,89

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	13,1 %	8:16	1,09 km	81 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	9,3 %	5:50	0,93 km	78 %	252 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	13,4 %	8:26	1,46 km	81 %	276 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	29,7 %	18:42	3,60 km	87 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,7 %	19:20	4,05 km	88 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,7 %	2:21	0,55 km	89 %	346 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	356 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

292

сред. Мощность

3,89

W/kg

Удельная мощность

301

xPower

1,03

Индекс вариабельности

0,79

Эффективность бега

0,64

Индекс эффективности

1,78

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:10	0,29 km	81 %	7:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	44,5 %	28:00	4,82 km	82 %	5:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,1 %	32:47	6,57 km	88 %	4:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

11,68

Дистанция

+41/-42

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,01

Эффективность на подъеме

0,90

Эффективность на спуске

0,71

сред. Градиент

12,09

Km-effort

Maaslingen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

176

spm

Каденция (бег)

1,05

Длина шага

11079

Общее количество шагов

Прочее

23.09.2021

Дата

RPE

Субъективное ощущение

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

S / 190

Направление ветра

Влажность

1013

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Устройство