Dauerlauf: Herbstlicher Abendlauf

Vista global

17,35

Distància

1:16:08

Temps

4:23

/km

Ritme

265

mitjana Potència

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

161

bpm

màx. Freqüència cardíaca

884

kcal

Energia

55,17

VO2max

153

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

161

bpm

màx. Freqüència cardíaca

884

kcal

Energia

153

TRIMP

55,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	235 W	4:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:32	0,12 km	263 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:35	0,34 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:37	0,60 km	280 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,8 %	50:09	11,50 km	264 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,7 %	21:04	4,74 km	266 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:23

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

55,17

VO₂max efectiu

1,17

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,17 km	77 %	250 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	80 %	258 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,14 km	80 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:44	0,68 km	81 %	248 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,1 %	17:35	3,79 km	81 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	43:17	10,11 km	82 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	7:04	1,88 km	78 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:26	0,44 km	79 %	286 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:16	0,08 km	78 %	313 W

Dades de Potència

265

mitjana Potència

4,11

W/kg

Specific power

0,92

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,73

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,01 km	66 %	12:30/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:47	0,16 km	76 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,5 %	1:11:01	16,17 km	81 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:05	0,98 km	77 %	4:09/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,35

Distància

0,00

mitjana Variació

17,35

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:23	4:23/km	131bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+0/-0
1,00km	3:57	3:57/km	152bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	274W	+8/-0
1,00km	4:12	4:11/km	151bpm	265W	+0/-13
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	265W	+0/-1
1,01km	4:18	4:17/km	154bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:22	4:21/km	154bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	262W	+8/-0
1,00km	4:22	4:23/km	154bpm	256W	+0/-10
1,00km	4:29	4:29/km	157bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	155bpm	262W	+5/-0
0,35km	1:40	4:47/km	153bpm	231W	+0/-3

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,25

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

13856

Total steps

Diversos

23.09.2021

Data

17:53

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe