Dauerlauf: Herbstlicher Abendlauf

Visión general

17,35

Distancia

1:16:08

Tiempo

4:23

/km

Ritmo

265

promedio Potencia

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

884

kcal

Energía

55,17

VO2max

153

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

884

kcal

Energía

153

TRIMP

55,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	235 W	4:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:32	0,12 km	263 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:35	0,34 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:37	0,60 km	280 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,8 %	50:09	11,50 km	264 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,7 %	21:04	4,74 km	266 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:23

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:23

/km

promedio GAP

55,17

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,17 km	77 %	250 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	80 %	258 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,14 km	80 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:44	0,68 km	81 %	248 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,1 %	17:35	3,79 km	81 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	43:17	10,11 km	82 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	7:04	1,88 km	78 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:26	0,44 km	79 %	286 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:16	0,08 km	78 %	313 W

Datos de potencia

265

promedio Potencia

4,11

W/kg

Potencia específica

0,92

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,73

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,01 km	66 %	12:30/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:47	0,16 km	76 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,5 %	1:11:01	16,17 km	81 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:05	0,98 km	77 %	4:09/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,35

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,35

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	131bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+0/-0
1,00km	3:57	3:57/km	152bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	274W	+8/-0
1,00km	4:12	4:11/km	151bpm	265W	+0/-13
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	265W	+0/-1
1,01km	4:18	4:17/km	154bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:22	4:21/km	154bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	262W	+8/-0
1,00km	4:22	4:23/km	154bpm	256W	+0/-10
1,00km	4:29	4:29/km	157bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	155bpm	262W	+5/-0
0,35km	1:40	4:47/km	153bpm	231W	+0/-3

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

13856

Pasos totales

Misceláneo

23.09.2021

Fecha

17:53

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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