Dauerlauf: Herbstlicher Abendlauf

Yleisnäkymä

17,35

Matka

1:16:08

Aika

4:23

/km

Tahti

265

keskiarvo Teho

153

bpm

keskiarvo Syke

161

bpm

maksimi Syke

884

kcal

Energia

55,17

VO2max

153

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

153

bpm

keskiarvo Syke

161

bpm

maksimi Syke

884

kcal

Energia

153

TRIMP

55,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	235 W	4:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:32	0,12 km	263 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:35	0,34 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:37	0,60 km	280 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,8 %	50:09	11,50 km	264 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,7 %	21:04	4,74 km	266 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:23

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:23

/km

keskiarvo GAP

55,17

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,17 km	77 %	250 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	80 %	258 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,14 km	80 %	259 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:44	0,68 km	81 %	248 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	23,1 %	17:35	3,79 km	81 %	263 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	43:17	10,11 km	82 %	266 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	7:04	1,88 km	78 %	272 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:26	0,44 km	79 %	286 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,4 %	0:16	0,08 km	78 %	313 W

Tehodata

265

keskiarvo Teho

4,11

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,73

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,01 km	66 %	12:30/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:47	0,16 km	76 %	4:51/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,5 %	1:11:01	16,17 km	81 %	4:23/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:05	0,98 km	77 %	4:09/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,35

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,35

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:23	4:23/km	131bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+0/-0
1,00km	3:57	3:57/km	152bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	274W	+8/-0
1,00km	4:12	4:11/km	151bpm	265W	+0/-13
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	265W	+0/-1
1,01km	4:18	4:17/km	154bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:22	4:21/km	154bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	262W	+8/-0
1,00km	4:22	4:23/km	154bpm	256W	+0/-10
1,00km	4:29	4:29/km	157bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	155bpm	262W	+5/-0
0,35km	1:40	4:47/km	153bpm	231W	+0/-3

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

13856

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

23.09.2021

Päivämäärä

17:53

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe