Dauerlauf: Herbstlicher Abendlauf

Overzicht

17,35

Afstand

1:16:08

Tijd

4:23

/km

Tempo

265

gem. Power

153

bpm

gem. Hartslag

161

bpm

max. Hartslag

884

kcal

Energie

55,17

VO2max

153

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

153

bpm

gem. Hartslag

161

bpm

max. Hartslag

884

kcal

Energie

153

TRIMP

55,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	235 W	4:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:32	0,12 km	263 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:35	0,34 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:37	0,60 km	280 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,8 %	50:09	11,50 km	264 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,7 %	21:04	4,74 km	266 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:23

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:23

/km

gem. GAP

55,17

Effectieve VO₂max

1,17

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,17 km	77 %	250 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	80 %	258 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,14 km	80 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:44	0,68 km	81 %	248 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,1 %	17:35	3,79 km	81 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	43:17	10,11 km	82 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	7:04	1,88 km	78 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:26	0,44 km	79 %	286 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:16	0,08 km	78 %	313 W

Powergegevens

265

gem. Power

4,11

W/kg

Specifieke power

0,92

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,73

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,01 km	66 %	12:30/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:47	0,16 km	76 %	4:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,5 %	1:11:01	16,17 km	81 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:05	0,98 km	77 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

17,35

Afstand

0,00

gem. Stijging

17,35

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:23	4:23/km	131bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+0/-0
1,00km	3:57	3:57/km	152bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	274W	+8/-0
1,00km	4:12	4:11/km	151bpm	265W	+0/-13
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	265W	+0/-1
1,01km	4:18	4:17/km	154bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:22	4:21/km	154bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	262W	+8/-0
1,00km	4:22	4:23/km	154bpm	256W	+0/-10
1,00km	4:29	4:29/km	157bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	155bpm	262W	+5/-0
0,35km	1:40	4:47/km	153bpm	231W	+0/-3

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

266

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

13856

Totaal aantal stappen

Diverse

23.09.2021

Datum

17:53

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe