Dauerlauf: Herbstlicher Abendlauf

Oversikt

17,35

Distanse

1:16:08

Tid

4:23

/km

Tempo

265

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

884

kcal

Energi

55,17

VO2max

153

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

884

kcal

Energi

153

TRIMP

55,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	235 W	4:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:32	0,12 km	263 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:35	0,34 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:37	0,60 km	280 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,8 %	50:09	11,50 km	264 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,7 %	21:04	4,74 km	266 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:23

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:23

/km

gjsn. GAP

55,17

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,17 km	77 %	250 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	80 %	258 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,14 km	80 %	259 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:44	0,68 km	81 %	248 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	23,1 %	17:35	3,79 km	81 %	263 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	43:17	10,11 km	82 %	266 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	7:04	1,88 km	78 %	272 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:26	0,44 km	79 %	286 W
Sone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:16	0,08 km	78 %	313 W

Kraftdata

265

gjsn. Kraft

4,11

W/kg

Spesifikk kraft

0,92

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,73

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,01 km	66 %	12:30/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:47	0,16 km	76 %	4:51/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,5 %	1:11:01	16,17 km	81 %	4:23/km
Sone 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:05	0,98 km	77 %	4:09/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,35

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,35

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	131bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+0/-0
1,00km	3:57	3:57/km	152bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	274W	+8/-0
1,00km	4:12	4:11/km	151bpm	265W	+0/-13
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	265W	+0/-1
1,01km	4:18	4:17/km	154bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:22	4:21/km	154bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	262W	+8/-0
1,00km	4:22	4:23/km	154bpm	256W	+0/-10
1,00km	4:29	4:29/km	157bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	155bpm	262W	+5/-0
0,35km	1:40	4:47/km	153bpm	231W	+0/-3

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

13856

Total steps

Diverse

23.09.2021

Dato

17:53

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe