Dauerlauf: Herbstlicher Abendlauf

Podgląd

17,35

Dystans

1:16:08

Czas

4:23

/km

Tempo

265

śr. Moc

153

bpm

śr. Tętno

161

bpm

max. Tętno

884

kcal

Energia

55,17

VO2max

153

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

153

bpm

śr. Tętno

161

bpm

max. Tętno

884

kcal

Energia

153

TRIMP

55,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	235 W	4:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:32	0,12 km	263 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:35	0,34 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:37	0,60 km	280 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,8 %	50:09	11,50 km	264 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,7 %	21:04	4,74 km	266 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:23

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:23

/km

śr. GAP

55,17

Efektywny VO₂max

1,17

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:31	0,17 km	77 %	250 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:24	0,06 km	80 %	258 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,14 km	80 %	259 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	3:44	0,68 km	81 %	248 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	23,1 %	17:35	3,79 km	81 %	263 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	43:17	10,11 km	82 %	266 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	7:04	1,88 km	78 %	272 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:26	0,44 km	79 %	286 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,4 %	0:16	0,08 km	78 %	313 W

Dane dotyczące mocy

265

śr. Moc

4,11

W/kg

Moc właściwa

0,92

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,73

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,01 km	66 %	12:30/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:47	0,16 km	76 %	4:51/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,5 %	1:11:01	16,17 km	81 %	4:23/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,4 %	4:05	0,98 km	77 %	4:09/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

17,35

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

17,35

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:23	4:23/km	131bpm	280W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+0/-0
1,00km	3:57	3:57/km	152bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	154bpm	274W	+8/-0
1,00km	4:12	4:11/km	151bpm	265W	+0/-13
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	265W	+0/-1
1,01km	4:18	4:17/km	154bpm	265W	+0/-3
1,00km	4:28	4:29/km	153bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:22	4:21/km	154bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	156bpm	262W	+8/-0
1,00km	4:22	4:23/km	154bpm	256W	+0/-10
1,00km	4:29	4:29/km	157bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	256W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	155bpm	262W	+5/-0
0,35km	1:40	4:47/km	153bpm	231W	+0/-3

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,25

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

266

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,3

Współczynnik lotu

13856

Całkowita liczba kroków

Różne

23.09.2021

Data

17:53

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe