Dauerlauf: Abendrunden

Vista global

14,15

Distància

1:01:40

Temps

4:21

/km

Ritme

267

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

675

kcal

Energia

59,02

VO2max

109

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

675

kcal

Energia

109

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:10	0,03 km	247 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:28	0,10 km	247 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:07	0,27 km	264 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	15:49	3,64 km	268 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	42:45	9,80 km	267 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	1:23	0,32 km	310 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:21

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:21

/km

mitjana GAP

59,02

VO₂max efectiu

1,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:35	0,07 km	77 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:28	0,07 km	78 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:36	0,26 km	76 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,8 %	6:03	1,17 km	78 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	17:36	3,71 km	78 %	265 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	22:59	5,40 km	78 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:55	2,37 km	78 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	3:02	0,95 km	78 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:28	0,16 km	79 %	278 W

Dades de Potència

267

mitjana Potència

4,17

W/kg

Specific power

0,92

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,82

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:28	0,10 km	79 %	4:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,0 %	54:45	12,55 km	78 %	4:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,2 %	6:15	1,46 km	79 %	4:16/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	81 %	4:10/km

Dades d'elevació

14,15

Distància

0,00

mitjana Variació

14,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	280W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:05	4:05/km	147bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	255W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	149bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	278W	+10/-4
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	255W	+1/-8
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	263W	+0/-0
0,16km	0:40	4:15/km	153bpm	274W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,26

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,5L/50,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

11223

Total steps

Diversos

28.09.2021

Data

16:01

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe