Dauerlauf: Abendrunden

Übersicht

14,15

Distanz

1:01:40

Zeit

4:21

/km

Pace

267

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

675

kcal

Energie

59,02

VO2max

109

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

675

kcal

Energie

109

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:10	0,03 km	247 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:28	0,10 km	247 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:07	0,27 km	264 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	15:49	3,64 km	268 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	42:45	9,80 km	267 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	1:23	0,32 km	310 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:21

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:21

/km

durchschn. GAP

59,02

Effektiver VO₂max

1,22

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:35	0,07 km	77 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:28	0,07 km	78 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:36	0,26 km	76 %	266 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,8 %	6:03	1,17 km	78 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	17:36	3,71 km	78 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	22:59	5,40 km	78 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:55	2,37 km	78 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	3:02	0,95 km	78 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:28	0,16 km	79 %	278 W

Leistungsdaten

267

durchschn. Leistung

4,17

W/kg

Spezifische Leistung

0,92

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,82

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:28	0,10 km	79 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,0 %	54:45	12,55 km	78 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,2 %	6:15	1,46 km	79 %	4:16/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	81 %	4:10/km

Höhendaten

14,15

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,15

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	280W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:05	4:05/km	147bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	255W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	149bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	278W	+10/-4
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	255W	+1/-8
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	263W	+0/-0
0,16km	0:40	4:15/km	153bpm	274W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,26

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

266

Bodenkontaktzeit

49,5L/50,5R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,3

Flugzeitverhältnis

11223

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.09.2021

Datum

16:01

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

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