Dauerlauf: Abendrunden

Visión general

14,15

Distancia

1:01:40

Tiempo

4:21

/km

Ritmo

267

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

675

kcal

Energía

59,02

VO2max

109

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

675

kcal

Energía

109

TRIMP

45,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:10	0,03 km	247 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:28	0,10 km	247 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:07	0,27 km	264 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	15:49	3,64 km	268 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	42:45	9,80 km	267 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	1:23	0,32 km	310 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:21

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:21

/km

promedio GAP

59,02

VO₂max efectivo

1,22

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:35	0,07 km	77 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:28	0,07 km	78 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:36	0,26 km	76 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,8 %	6:03	1,17 km	78 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	17:36	3,71 km	78 %	265 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	22:59	5,40 km	78 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:55	2,37 km	78 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	3:02	0,95 km	78 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:28	0,16 km	79 %	278 W

Datos de potencia

267

promedio Potencia

4,17

W/kg

Potencia específica

0,92

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,82

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:28	0,10 km	79 %	4:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,0 %	54:45	12,55 km	78 %	4:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,2 %	6:15	1,46 km	79 %	4:16/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	81 %	4:10/km

Datos de elevación

14,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	280W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:05	4:05/km	147bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	255W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	149bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	278W	+10/-4
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	255W	+1/-8
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	263W	+0/-0
0,16km	0:40	4:15/km	153bpm	274W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,26

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

49,5L/50,5R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

11223

Pasos totales

Misceláneo

28.09.2021

Fecha

16:01

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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