Dauerlauf: Abendrunden

Yleisnäkymä

14,15

Matka

1:01:40

Aika

4:21

/km

Tahti

267

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

675

kcal

Energia

59,02

VO2max

109

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

675

kcal

Energia

109

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:10	0,03 km	247 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:28	0,10 km	247 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:07	0,27 km	264 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	15:49	3,64 km	268 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	42:45	9,80 km	267 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	1:23	0,32 km	310 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:21

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:21

/km

keskiarvo GAP

59,02

Efektiivinen VO2max

1,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:35	0,07 km	77 %	246 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:28	0,07 km	78 %	264 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:36	0,26 km	76 %	266 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,8 %	6:03	1,17 km	78 %	268 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	17:36	3,71 km	78 %	265 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	22:59	5,40 km	78 %	267 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:55	2,37 km	78 %	269 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	3:02	0,95 km	78 %	281 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,8 %	0:28	0,16 km	79 %	278 W

Tehodata

267

keskiarvo Teho

4,17

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,82

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:28	0,10 km	79 %	4:53/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	89,0 %	54:45	12,55 km	78 %	4:22/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	10,2 %	6:15	1,46 km	79 %	4:16/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	81 %	4:10/km

Korkeusmuutosdata

14,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	280W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:05	4:05/km	147bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	255W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	149bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	278W	+10/-4
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	255W	+1/-8
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	263W	+0/-0
0,16km	0:40	4:15/km	153bpm	274W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,26

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

49,5L/50,5R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

11223

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.09.2021

Päivämäärä

16:01

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe