Dauerlauf: Abendrunden

Overzicht

14,15

Afstand

1:01:40

Tijd

4:21

/km

Tempo

267

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

675

kcal

Energie

59,02

VO2max

109

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

147

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

675

kcal

Energie

109

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:10	0,03 km	247 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:28	0,10 km	247 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:07	0,27 km	264 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	15:49	3,64 km	268 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	42:45	9,80 km	267 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	1:23	0,32 km	310 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:21

/km

gem. Tempo

13,8

km/h

gem. Snelheid

4:21

/km

gem. GAP

59,02

Effectieve VO₂max

1,22

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:35	0,07 km	77 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:28	0,07 km	78 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:36	0,26 km	76 %	266 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,8 %	6:03	1,17 km	78 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	17:36	3,71 km	78 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	22:59	5,40 km	78 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:55	2,37 km	78 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	3:02	0,95 km	78 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:28	0,16 km	79 %	278 W

Powergegevens

267

gem. Power

4,17

W/kg

Specifieke power

0,92

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,82

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:28	0,10 km	79 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,0 %	54:45	12,55 km	78 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,2 %	6:15	1,46 km	79 %	4:16/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	81 %	4:10/km

Hoogtegegevens

14,15

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,15

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	280W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:05	4:05/km	147bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	255W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	149bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	278W	+10/-4
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	255W	+1/-8
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	263W	+0/-0
0,16km	0:40	4:15/km	153bpm	274W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,26

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

266

Grond contact tijd

49,5L/50,5R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

11223

Totaal aantal stappen

Diverse

28.09.2021

Datum

16:01

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe