Dauerlauf: Abendrunden

Oversikt

14,15

Distanse

1:01:40

Tid

4:21

/km

Tempo

267

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

675

kcal

Energi

59,02

VO2max

109

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

675

kcal

Energi

109

TRIMP

45,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:10	0,03 km	247 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:28	0,10 km	247 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:07	0,27 km	264 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	15:49	3,64 km	268 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	42:45	9,80 km	267 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	1:23	0,32 km	310 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:21

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:21

/km

gjsn. GAP

59,02

Effektiv VO₂max

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:35	0,07 km	77 %	246 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:28	0,07 km	78 %	264 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:36	0,26 km	76 %	266 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,8 %	6:03	1,17 km	78 %	268 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	17:36	3,71 km	78 %	265 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	22:59	5,40 km	78 %	267 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:55	2,37 km	78 %	269 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	3:02	0,95 km	78 %	281 W
Sone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:28	0,16 km	79 %	278 W

Kraftdata

267

gjsn. Kraft

4,17

W/kg

Spesifikk kraft

0,92

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,82

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:28	0,10 km	79 %	4:53/km
Sone 3 201 W - 300 W	89,0 %	54:45	12,55 km	78 %	4:22/km
Sone 4 301 W - 400 W	10,2 %	6:15	1,46 km	79 %	4:16/km
Sone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	81 %	4:10/km

Elevasjonsdata

14,15

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,15

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	280W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:05	4:05/km	147bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	255W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	149bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	278W	+10/-4
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	255W	+1/-8
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	263W	+0/-0
0,16km	0:40	4:15/km	153bpm	274W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,26

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

49,5L/50,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

11223

Total steps

Diverse

28.09.2021

Dato

16:01

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe