Dauerlauf: Abendrunden

概览

14,15

距离

1:01:40

Time

4:21

/km

配速

267

平均功率

147

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

675

kcal

Energy

59,02

VO2max

109

TRIMP

海拔

Course

心率数据

147

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

675

kcal

Energy

109

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:10	0,03 km	247 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:28	0,10 km	247 W	4:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:07	0,27 km	264 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,6 %	15:49	3,64 km	268 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,3 %	42:45	9,80 km	267 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	1:23	0,32 km	310 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:21

/km

平均 GAP

59,02

有效_VO2max

1,22

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:35	0,07 km	77 %	246 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:28	0,07 km	78 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	1:36	0,26 km	76 %	266 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,8 %	6:03	1,17 km	78 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,5 %	17:36	3,71 km	78 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,3 %	22:59	5,40 km	78 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:55	2,37 km	78 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	3:02	0,95 km	78 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:28	0,16 km	79 %	278 W

Power data

267

平均功率

4,17

W/kg

具体功率

0,92

运行效率

0,86

效率指数

1,82

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:28	0,10 km	79 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,0 %	54:45	12,55 km	78 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,2 %	6:15	1,46 km	79 %	4:16/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	81 %	4:10/km

海拔数据

14,15

距离

0,00

平均梯度

14,15

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:14	4:14/km	133bpm	280W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	278W	+4/-2
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	256W	+0/-5
1,00km	4:05	4:05/km	147bpm	279W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+8/-4
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	255W	+0/-5
1,00km	3:59	3:59/km	149bpm	296W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:18	4:18/km	153bpm	278W	+10/-4
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	255W	+1/-8
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	263W	+0/-0
0,16km	0:40	4:15/km	153bpm	274W	+0/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,26

步幅

垂直振幅

6,2

垂直比例

266

地面接触时间

49,5L/50,5R

地面接触平衡

腾空时间

19,3

腾空比

11223

步骤总数

其它

28.09.2021

日期

16:01

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

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