Dauerlauf: Beine ausschütteln

Přehled

15,17

Vzdálenost

1:06:03

Čas

4:21

/km

Tempo

270

prům. Síla

152

bpm

prům. Tepová frekvence

162

bpm

max. Tepová frekvence

763

kcal

Energy

56,44

VO2max

132

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

152

bpm

prům. Tepová frekvence

162

bpm

max. Tepová frekvence

763

kcal

Energy

132

TRIMP

56,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	225 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,11 km	272 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:23	0,31 km	263 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,3 %	4:50	1,10 km	269 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	38:03	8,70 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	31,9 %	21:06	4,90 km	276 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:21

/km

prům. Tempo

13,8

km/h

prům. Rychlost

4:20

/km

prům. GAP

56,44

Efektivní VO₂max

1,18

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,16 km	81 %	268 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:29	0,07 km	81 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:26	0,24 km	80 %	272 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,2 %	3:27	0,66 km	80 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:40	3,37 km	81 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,8 %	31:34	7,37 km	81 %	272 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	9:19	2,48 km	80 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:16	0,69 km	80 %	266 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,13 km	80 %	272 W

Údaje o výkonu

270

prům. Síla

4,22

W/kg

Specifický výkon

0,91

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,78

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,13 km	80 %	4:22/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	58:53	13,53 km	81 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:25	1,48 km	81 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	80 %	6:21/km

Údaje o nadmořské výšce

15,17

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,17

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:22	4:23/km	132bpm	274W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	270W	+8/-5
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	261W	+0/-6
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	155bpm	282W	+10/-0
1,00km	4:00	4:00/km	157bpm	278W	+0/-15
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	271W	+14/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	265W	+4/-13
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	153bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	269W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	257W	+8/-8
0,17km	0:47	4:35/km	157bpm	300W	+0/-1

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,25

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,8

Vertikální poměr

266

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

18,4

Letový poměr

12153

Celkový počet kroků

Různé

02.10.2021

Datum

15:06

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe