Dauerlauf: Beine ausschütteln

Visión general

15,17

Distancia

1:06:03

Tiempo

4:21

/km

Ritmo

270

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

763

kcal

Energía

56,44

VO2max

132

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

763

kcal

Energía

132

TRIMP

56,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	225 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,11 km	272 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:23	0,31 km	263 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,3 %	4:50	1,10 km	269 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	38:03	8,70 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	31,9 %	21:06	4,90 km	276 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:21

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:20

/km

promedio GAP

56,44

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:31	0,16 km	81 %	268 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:29	0,07 km	81 %	254 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:26	0,24 km	80 %	272 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,2 %	3:27	0,66 km	80 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	15:40	3,37 km	81 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	47,8 %	31:34	7,37 km	81 %	272 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	9:19	2,48 km	80 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:16	0,69 km	80 %	266 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:21	0,13 km	80 %	272 W

Datos de potencia

270

promedio Potencia

4,22

W/kg

Potencia específica

0,91

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,78

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:35	0,13 km	80 %	4:22/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,3 %	58:53	13,53 km	81 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:25	1,48 km	81 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	80 %	6:21/km

Datos de elevación

15,17

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,17

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:22	4:23/km	132bpm	274W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	270W	+8/-5
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	261W	+0/-6
1,00km	4:09	4:09/km	151bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	155bpm	282W	+10/-0
1,00km	4:00	4:00/km	157bpm	278W	+0/-15
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	271W	+14/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	265W	+4/-13
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	153bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:37	4:38/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	269W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	257W	+8/-8
0,17km	0:47	4:35/km	157bpm	300W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,8

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,4

Proporción de vuelo

12153

Pasos totales

Misceláneo

02.10.2021

Fecha

15:06

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

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